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腰痛、ギックリ腰の予防とツボ

ご訪問有難うございます!

のぐち鍼灸整骨院の野口拓郎です!

寝る時に腰が痛い時は上向きになって、膝裏の少し上の所にこういった枕を作って置いて寝て下さい^ ^

膝が少し曲がる事によって、太ももの筋肉が柔らかくなり、また腰の緊張も緩和して血行循環がよくなるので、痛みがすこしましになります!

膝裏のすぐ下に置くと、坐骨神経という神経が膝裏に走っていて、そこを圧迫してしまうので神経痛が起こったり足がだるくなるので気をつけて下さい(^^)

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腰が痛い時は温めたらいいの?

それか、冷やせばいいの?

と疑問に思う事があります。

 

⚫️温める時は⚫️

気温が下がって身体が冷えている方、また冷え性がある方はしっかりとお風呂で身体を温めてあげて下さい。またジンジャーティーなども身体を温めてくれるので、とても良いです!

コーヒーは身体を冷やす飲み物なので、ホットコーヒーでも身体が冷えます。コーヒーは利尿作用があるので、トイレに何回も行きたくなり、身体の中の循環が悪くなるので1日1、2杯が最適です^ ^

 

⚫️冷やす時は⚫️

ギックリ腰など急性症状の場合は腰をしっかり冷やした方が良いです。冷シップなどで冷やす方もいますが、身体の奥で炎症が起こっていますので、冷シップでは炎症が取れて行きませんので、袋に氷水を入れてしっかり冷やして下さい!

冷えすぎたら身体に良くないので、15分冷やして→5分程アイシングをしないを三回くらい繰り返して下さい!

 

※稀に冷やしても痛みが出る方がいますので、その時は温めてあげると楽になる方がいますので、温めて下さい。

 

⚫️腰痛のツボ⚫️

腰の痛み(慢性腰痛)

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ギックリ腰(急性腰痛)

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腰が重だるい

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ここまで読んで頂き有難うございました!

 

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